Možda ste primetili da vam lice deluje nekako starije nakon nekoliko neprospavanih noći – ten postane sivkast, oči natečene, a bore budu sve izraženije. Da li znate da to nije samo utisak, već naučno potvrđena činjenica? Da, dobro ste pročitali: hteli mi to ili ne, nedostatak sna direktno ubrzava proces starenja kože. A zašto do toga dolazi i kako sprečiti ovaj efekat na kožu, istražujemo u nastavku.
Kako san utiče na kožu lica?
Dok spavate, vaše telo ulazi u fazu regeneracije. Ćelije kože se tada obnavljaju, mikrocirkulacija se poboljšava, a kolagen – protein zaslužan za elastičnost i mladalački izgled kože – pojačano se proizvodi. Kada ne spavate dovoljno, taj proces se prekida, pa se koža ne regeneriše u potpunosti, što vremenom dovodi do pojave finih linija, gubitka sjaja i čvrstine. Hroničan manjak sna povećava nivo kortizola, hormona stresa, koji razgrađuje kolagen i elastin. Zbog toga koža postaje tanja i manje otporna na spoljašnje faktore kao što su UV zračenje i zagađenje. Rezultat? Brže nastajanje bora, suva i osetljiva koža, pa čak i pogoršanje problema poput akni ili crvenila. Nedostatak sna takođe utiče na hidrataciju kože. Kada telo ne odmara dovoljno, smanjuje se proizvodnja hijaluronske kiseline i prirodnih lipida, što dovodi do gubitka vlage. Zato koža deluje beživotno, zategnuto i bez svežine. Još jedan često zanemaren efekat lošeg sna je povećana osetljivost kože. Umor remeti zaštitnu barijeru, pa se koža teže bori protiv iritacija i mikro-upala. Ako vam je koža sklona crvenilu ili perutanju, manjak sna može te simptome dodatno pogoršati.
Kako sprečiti da loš san utiče na starenje kože?
Ali ima i dobrih vesti – proces možete preokrenuti! Dovoljno sna (idealno 7 do 9 sati svake noći) pomaže da koža zadrži elastičnost, ujednačen ton i zdrav sjaj. Kvalitetan san reguliše hormone, smanjuje oksidativni stres i omogućava telu da prirodno popravi oštećenja nastala tokom dana. Da biste poboljšali kvalitet sna, pokušajte da uveče izbegavate ekran barem sat vremena pre odlaska u krevet, u prostoriji održavajte prijatnu temperaturu i uvedite večernju rutinu koja vas umiruje – topla kupka, biljni čaj ili lagana meditacija. Lepota sna nije mit. Kada spavate dobro, to se vidi – na vašem licu, po raspoloženju i samoj energiji. Jer ma koliko zvučalo kao kliše, vaša koža zaista pamti svaki sat odmora, baš kao što pamti i svaku neprospavanu noć!
Kako osvežiti izgled nakon neprospavane noći?
Postoji nekoliko trikova koji mogu da vrate svežinu i učine da izgledate odmorno, čak i kada to niste. Prvi korak je hladna voda: umijte lice ili prislonite hladne obloge kako biste ublažili otok i podstakli cirkulaciju. Nakon toga nanesite hidratantnu kremu ili serum sa hijaluronskom kiselinom za instant osveženje. Korektor je vaš najbolji saveznik, izaberite nijansu koja neutrališe tamne krugove, a ten dodatno posvetlite iluminatorom u unutrašnjem uglu oka i na jagodicama. Uz to, za prvu pomoć mogu vam priskočiti eyepatchevi, kao i sheet maske za lice. I ne zaboravite: čaša vode više i osmeh često čine više od bilo kog filtera.
L&Z top choice
Foto: www.ladria.rs, aapothecary.rs, skintemple.rs, medipeel.rs, Instagram / @andreaburic, @brunabear